PJK

ILMU KESEHATAN

 SEPUTAR PENGERTIAN KESEHATAN

• Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari fisik, rohani dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
• Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penanggulangan dan pencegahan gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan dan/atau perawatan termasuk kehamilan dan persalinan.

1.    Kesehatan JasmaniSehat Jasmani berarti perkembangan tubuhnya baik, senantiasa bugar, dan tidak mudah terkena penyakit. Kesehatan Jasmani manusia berhubungan dengan keadaan organ-organ tubuhnya. Menurut Soedjatmo Soemowardojo, seseorang dapat dikatakan sehat apabila organ-organ tubuhnya berfungsi secara normal baik pada saat dia bekerja maupun saat istirahat.

Maka berdasarkan fungsi organ tubuh ini, setidaknya ada dua kategori sehat:

• Sehat Statis, yakni keadaan fungsi organ/alat tubuhnya berjalan normal dalam keadaan dia istirahat.
• Sehat Dinamis, yakni keadaan organ/alat tubuhnya berfungsi normal pada saat dia bekerja dan dapat pulih kembali dengan cepat. Perihal ini tentunya memerlukan kekuatan otot, daya tahan dan ketangkasan dalam diri seseorang. Orang yang masuk dalam kategori sehat dinamis ini, berarti sehat Statis, tapi tidak sebaliknya.

2.    Kesehatan RohaniSehat rohani berarti keadaan sejahtera pikiran dan mental sehingga senantiasa bersemangat dalam beraktivitas. Orang yang sehat rohani tidak akan muda mengalami stress parah dan mampu mendayagunakan kemampuan berpikirnya ke arah hal-hal yang positif dan produktif.

3.    Kesehatan SosialSehat secara sosial berarti kemampuan seseorang meningkatkan taraf kehidupan keluarganya dengan cara bekerja, bersosialisasi, beristirahat dan berekreasi secara proporsional dan berimbang.

POLA HIDUP SEHAT

Secara sederhana, pola hidup sehat dapat dipahami sebagai upaya dan/atau kegiatan untuk menjalankan kehidupan yang sehat.

Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat  hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka.

Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini tidak hanya memfokuskan pada sumber makanan sehat, namun juga terkait dengan kebiasaan sehat dalam menjalani kehidupan serta tidak kalah penting adalah kepemilikan pola pikir positif. Manusia yang memandang kehidupan dengan lebih optimis, diyakini sangat mempengaruhi kondisi kejiwaan yang pada akhirnya membebaskan mereka dari beban pikiran yang mungkin dialaminya sehingga mampu menghindarkan penyakit yang biasanya juga disebabkan oleh munculnya beban pikiran, stres, dan kecemasaan dalam kehidupan mereka.

Untuk memulai cara hidup yang sehat, dapat dilakukan beberapa kegiatan berikut:

1.    Olahraga teratur. Setidaknya seseorang harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Namun, apabila aktivitas sangat padat, luangkan waktu untuk berolahraga minimal 2 kali dalam setiap minggunya.

2.    Mengonsumsi Air Putih. 90 % tubuh manusia terdiri dari cairan. Maka air menjadi kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi dalam rangka menjaga kesehatan tubuhnya. Dalam sehari semalam, minimal seseorang mengonsumi air putih sebanyak 3 liter.

Syarat-syarat air minum yang dapat dikonsumsi menurut Departemen Kesehatan RI adalah tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak mengandung logam berat.

3.    Konsumsi Makanan Sehat. Makanan sehat tidak identik dengan makanan mahal. Yang perlu diperhatikan dari makanan kita adalah soal kandungan dan cara mengonsumsinya. Kandungan makanan yang sehat harus memenuhi kebutuhan dasar manusia: seperti gizi, protein, nutrisi dan mineral. Sementara dari cara mengonsumsinya meliputi soal porsi makanan yang tidak berlebih-lebihan. Untuk diketahui, segala sumber penyakit pada diri manusia mayoritas berasal dari organ lambung, sementara faktor yang menimbulkan penyakit di dalam lambung berasal dari makanan.

4.    Istirahat yang cukup. Tubuh kita tidak hanya untuk dipakai bekerja secara terus menerus, harus pula diperhatikan untuk mengistirahatkannya. Apabila tubuh kita dipaksa untuk terus bekerja tanpa istirahat yang cukup, maka akan terjadi efek lelah yang berlebihan. Efek ini disebabkan oleh batas kesanggupan tubuh kita telah melebihi batas normalnya. Pada saat tubuh sedang “down” seperti ini, maka penyakit dapat dengan mudah menghinggapi tubuh kita.

5.    Pikiran Positif. Kemampuan untuk selalu memandang sesuatu hal dengan optimis dan menerima apa yang terjadi dengan pikiran yang terbuka. Hal ini membuat kita senantiasa bersyukur atas nikmat kesehatan yang diberikan kepada kita.

Manfaat Menjalani Pola Hidup Sehat

1. Fungsi organ-organ tubuh terjaga dengan baik tanpa mengalami gangguan
2. Meminimalisir atau bahkan dapat menghindar dari penyakit
3. Membuat tubuh nampak Awet muda (mengurangi/menghindari gejala penuaan dini)
4. Mudah berkonsentrasi dalam beraktivitas

 SEPAK BOLA

Sejarah olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang  dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.

Sepak bola modern mulai berkembang di INGGRISdan menjadi sangat digemari. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer). Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan diberbagai negara

Peraturan dasar permainan sepak bola (laws of the game) adalah:

1. Lapangan sepakbola
2. Bola
3. Jumlah pemain
4. Peralatan pemain
5. Wasit yang mengatur pertandingan
6. Asisten wasit
7. Waktu permainan
8. Bola keluar dan di dalam lapangan
9. Cara mendapatkan angka
10. Offside
11. Pelanggaran
12. Tendangan bebas
13. Tendangan
14. Lemparan dalam
15. Tendangan gawang

TAKTIK PERMAINAN

Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu; Bertahan, Menyerang, dan Keseimbangan.

GAYA PERMAINAN

Secara umum, gaya permainan sepak bola ada tiga, yakni:

1.    Counter-attack (serangan balik)

Gaya dari permainan ini biasanya menerapkan pertahanan tangguh yang digunakan untuk memerangkap pemain lawan agar meninggalkan daerah pertahanannya sendiri, untuk kemudian melakukan serangan cepat dengan memanfaatkan ruang kosong yang ditinggalkan oleh pemain lawan. Gaya ini biasanya hanya menyisakan 1-2 pemain di dekat gawang yang menunggu umpan bola.

2.    Possession ball (Penguasaan bola)

Tim berusaha mengontrol penguasaan bola selama mungkin, yang pada prosesnya harus melakukan banyak sekali operan-operan untuk menghindari kehilangan bola. Tipe permainan ini membutuhkan pemain-pemain yang memiliki kemampuan kontrol bola dan operan akurat. Apabila penguasaan bola ini sukses, maka lawan akan cepat lelah karena harus berlari mengejar bola dan melakukan banyak tackling. Gaya ini diterapkan dengan sukses oleh timnas Spanyol pada Euro 2008 dan Piala Dunia 2010 yang kemudian di dunia dikenal dengan istilah Tiki-Taka”

3.    Direct football (Bola-bola panjang)

Gaya ini punya banyak kemiripan dengan gaya serangan balik, di mana bola diumpan jauh langsung ke depan gawang. Gaya ini lebih sering disebut gaya spekulatif, karena umpan-umpan yang diberikan tidak melulu bisa presisi.

BEBERAPA GAYA PERMAINAN

Berikut ini beberapa gaya permainan sepak bola:

• Tim Samba nan Elegan

Goyang Samba ala Jogo Bonitonya Brasil atau negara serumpun lain di Amerika Latin. Gaya permainan yang nampak indah di mata ini sangat menuntut teknik individual para pemain dalam mengolah bola. Kaki yang lincah dan skill individu yang diatas rata-rata digunakan untuk melewati hadangan pemain lawan satu per satu dan akhirnya menyarangkan si kulit bundar itu ke gawang lawan. Mungkin karena kehebatan sistem permainan ini sehingga Brasil menjadi negara pemegang gelar terbanyak Piala Dunia.

• Tuah Tiki-Taka Timnas Spanyol

Pada piala dunia 2010 kita menyaksikan kelahiran gaya permainan memukau pada gaya permainan timnas Spanyol yang penuh dengan kejutan-kejutan yang menyenangkan. Sebuah karakter yang membrojol dari kombinasi kualitas individu yang mumpuni dalam sebuah organisasi permainan yang ritmis dan penuh dengan operan-operan cepat, jitu dan mengagumkan. Dunia pun memberi nama gaya permainan ini dengan sebutan “Tiki-Taka”.

• Konsep Total Football Belanda

Total Football merupakan sebuah konsep sepakbola menyerang yang diciptakan oleh Rinus Michel ketika ia melatih kesebelasan sepakbola Belanda pada ajang Piala Dunia 1974. Konsep ini mengendaki agar setiap pemain melakukan mobilitas pergerakan yang amat tinggi, berganti dari satu posisi ke posisi lainnya secara rotatif (itulah mengapa ketangguhan fisik amat diperlukan dalam skema ini). Inti dasar lain dari konsep ini adalah, setiap pemain harus berfungsi menjadi penyerang, selalu mengalirkan bola ke arah lawan dengan penuh konsistensi. Filosofi dari permainanan ini adalah bahwa sepakbola itu harus menyerang. Total Football tentu membutuhkan pemain yang sanggup beroperasi dimana-mana. Didukung dengan rotasi pemain yang mengalir lancar, serangan bergelombang yang dihasilkan akan selalu selalu mendatangkan mimpi buruk bagi musuh.

STRATEGI PERTAHANAN

Man-To-Man Marking

Adalah strategi pertahanan di mana para bek wajib menempel (secara ketat) pemain lawan di daerahnya.

Stratego ini dicetuskan oleh tim-tim Italia pada medio 1960-1970, yang kemudian melahirkan sistem permainan yang disebut CATENACCIO. Salah satu kisah sukses strategi ini terjadi pada Piala Dunia 1982, saat Claudio Gentile (Italia) berhasil menempel ketat Diego Maradona (Argentina) sehingga tidak dapat mengembangkan skillnya.

Zone Marking

Adalah strategi pertahanan di mana para bek berbagi peran menutup daerah pertahanannya. Setiap pemain belakang diberi tanggung jawab menjaga satu wilayah tertentu.

OFISIAL

Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya”, dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan.

LAPANGAN

Ukuran lapangan standar

• Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m
• Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos
• Gawang: lebar 7 m x tinggi 2,5 m
• Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif
• Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11, salah satunya penjaga gawang
• Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4
• Jumlah pemain cadangan maksimal: 12
• Jumlah wasit: 1
• Jumlah hakim garis: 2-4
• Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba
• Lama normal: 2×45 menit
• Lama istirahat: 15 menit
• Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal)
• Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai.
• Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit

Organisasi-organisasi Sepak Bola

Fédération Internationale de Football Association (FIFA) (induk sepak bola dunia)
UEFA (induk sepak bola negara2 eropa)
CONMEBOL (induk sepak bola negara2 amerika latin)
CONCACAF (induk sepak bola negara2 amerika)
AFC (induk sepak bola negara2 asia)
CAF (induk sepak bola negara2 afrika)
OFC (induk sepak bola negara2 oseania)

BOLA VOLI

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki 6 (enam)  orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

Sejarah

Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).

Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA , menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball).

Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Pada awal tahun 1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang.

Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Dan menurut penjelasannya pada saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan).

Alat permainan

• Lapangan permainan

Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.

• Bola

Bola tersebut memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga 280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga 0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa).

• Net

Ukuran tinggi net putra 2,44 meter dan untuk net putri 2,24 meter.

• Sarana Permainan Bola Voli

a.Panjang garis samping : 18 Meter.

b.Lebar lapangan  : 9 Meter.

c.Lebar garis serang  : 3 Meter.

Cara permainan

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.

Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu: tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender (pemain bertahan).

• Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.
• Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan.
• Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net.
• Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima, terutama tosser. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan mengusahakan untuk mencapai angka 25 terlebih dahulu untuk memenangkan suatu babak.

Penghitungan angka

Aturan permainan dari bola voli adalah:

1. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai
2. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Jika tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai

 Sistem Pertandingan

• Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim.
• Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan.
• Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi.
• Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain.
• Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang.
• Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah.
• Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.
• Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan.
• Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan.
• Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakhir. Dan apabila dilakukan babak penetuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13.
• Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit.
• Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan internasional.

Kesalahan meliputi:

• Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.
• Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola voli harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.
• Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.
• Pada saat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan.
• Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.
• Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.
• Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola kecuali dengan cara menendang.
• Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.

Teknik Bola Voli

Servis

Servis pada zaman sekarang bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar menyajikan bola, tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan servis.

Service ada beberapa macam:

• Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
• Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
• Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.

Yang perlu diperhatikan dalam service antara lain :

• Sikap badan dan pandangan.
• Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.
• Saat kapan harus memukul bola.

Passing

Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)

• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
• Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)

• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
• Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
• Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan
• Menggunakan gerakan kaki untuk menambah power

 Smash (spike)

Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada di atas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006,23). Menurut pendapat M. Mariyanto mengemukakan bahwa : “ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas , sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, apabila pukulan bola lebih tinggi berada di atas net , maka bola dapat dipukul tajam ke bawah .” (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa , Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . “ (2003 : 143 ) . Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . Dari beberapa pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash.

 Membendung (blocking)

Bola yang melewati tangan bloker

Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

• Jongkok, bersiap untuk melompat.
• Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
• Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan block.

Block ada dua macam. 1. block tunggal 2. block ganda Block tunggal adalah embendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain Block ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih.Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan block ganda antara lain adalah memadukan langkah kaki dan kerjasama antar blocker dalam menentukan waktu lompatan dan arah pergerakan bola.

BAHAYA NARKOBA

Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat/bahan berbahaya. Selain “narkoba”, istilah lain yang diperkenalkan khususnya oleh Depkes RI adalah Napza yang merupakan singkatan dari Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif.

Semua istilah ini, baik “narkoba” ataupun “napza”, mengacu pada kelompok senyawa yang umumnya memiliki risiko kecanduan bagi penggunanya. Menurut pakar kesehatan, narkoba sebenarnya adalah senyawa-senyawa psikotropika yang biasa dipakai untuk membius pasien saat hendak dioperasi atau obat-obatan untuk penyakit tertentu. Namun kini persepsi itu disalahartikan akibat pemakaian di luar peruntukan dan dosis yang semestinya.

Jenis

• Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa nyeri dan dapat menimbulkan ketergantungan (Undang-Undang No. 22 tahun 1997).

Yang termasuk jenis narkotika adalah:

Tanaman papaver, opium mentah, opium masak (candu, jicing, jicingko), opium obat, morfina, kokaina, ekgonina, tanaman ganja, dan damar ganja.

Garam-garam dan turunan-turunan dari morfina dan kokaina, serta campuran-campuran dan sediaan-sediaan yang mengandung bahan tersebut di atas.

•  Psikotropika adalah zat atau obat, baik alamiah maupun sintetis bukan narkotika, yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan pada aktivitas mental dan perilaku (Undang-Undang No. 5/1997). Zat yang termasuk psikotropika antara lain:

Sedatin (Pil BK), Rohypnol, Magadon, Valium, Mandarax, Amfetamine, Fensiklidin, Metakualon, Metifenidat, Fenobarbital, Flunitrazepam, Ekstasi, Shabu-shabu, LSD (Lycergic Syntetic Diethylamide), dsb.

•  Bahan Adiktif berbahaya lainnya adalah bahan-bahan alamiah, semi sintetis maupun sintetis yang dapat dipakai sebagai pengganti morfina atau kokaina yang dapat mengganggu sistim syaraf pusat, seperti: Alkohol yang mengandung ethyl etanol, inhalen/sniffing (bahan pelarut) berupa zat organik (karbon) yang menghasilkan efek yang sama dengan yang dihasilkan oleh minuman yang beralkohol atau obat anaestetik jika aromanya dihisap. Contoh: lem/perekat, aceton, ether, dsb.

 Dampak Pemakaian Narkoba

• HALUSINOGEN efek dari narkoba bisa mengakibatkan bila dikonsumsi dalam sekian dosis tertentu dapat mengakibatkan seseorang menjadi ber-halusinasi dengan melihat suatu hal/benda yang sebenarnya tidak ada / tidak nyata.
• STIMULAN efek dari narkoba yang bisa mengakibatkan kerja organ tubuh seperti jantung dan otak bekerja lebih cepat dari kerja biasanya sehingga mengakibatkan seseorang lebih bertenaga untuk sementara waktu, dan cenderung membuat seorang pengguna lebih senang dan gembira untuk sementara waktu
• DEPRESAN efek dari narkoba yang bisa menekan sistem syaraf pusat dan mengurangi aktivitas fungsional tubuh, sehingga pemakai merasa tenang bahkan bisa membuat pemakai tidur dan tidak sadarkan diri.
• ADIKTIF Seseorang yang sudah mengonsumsi narkoba biasanya akan ingin dan ingin lagi karena zat tertentu dalam narkoba mengakibatkan seseorang cenderung bersifat pasif, karena secara tidak langsung narkoba memutuskan syaraf-syaraf dalam otak.

Jika terlalu lama dan sudah ketergantungan narkoba maka lambat laun organ dalam tubuh akan rusak dan jika sudah melebihi takaran maka pengguna itu akan overdosis dan akhirnya kematian

 Gejala

• Gejala yang ditunjukkan oleh para pengguna GANJA adalah: mata merah, merasa santai, mulut kering, dehidrasi, gelisah dan depresi
• Gejala pengguna OPIUM adalah : banyak bicara tapi cadel, malas bergerak, banyak tidur, merasa lelah berlebihan.
• Gejala pengguna Shabi-Shabu adalah : Enerjik, sulit tidur, sulit berpikir, pendarahan otak.

TERAPI PENGOBATAN NARKOBA

Pengobatan narkoba dapat dilakukan dengan memberikan terapi yang tepat dan menyeluruh, meliputi:

• Terapi Moral
• Terapi Psikologis
• Terapi Medis
• Terapi Sosial

 

HIV/AIDS

AIDS adalah Acquired Immunodeficiency Syndrome atau Acquired Immune Deficiency Syndrome (disingkat AIDS) adalah sekumpulan gejala dan infeksi  yang timbul karena rusaknya sistem kekebalan tubuh manusia akibat infeksi virus HIV.

Virusnya sendiri bernama Human Immunodeficiency Virus (atau disingkat HIV) yaitu virus yang memperlemah kekebalan pada tubuh manusia. Orang yang terkena virus ini akan menjadi rentan terhadap berbagai infeksi yang sudah dimilikinya, dan bahkan mudah terkena tumor. Meskipun penanganan yang telah ada dapat memperlambat laju perkembangan virus, namun penyakit ini belum benar-benar bisa disembuhkan.

Para ilmuwan umumnya berpendapat bahwa AIDS berasal dari AFRIKA Sub-Sahara. Kini AIDS telah menjadi wabah penyakit. AIDS diperkiraan telah menginfeksi 38,6 juta orang di seluruh dunia

Gejala AIDS

Berbagai gejala AIDS umumnya tidak akan terjadi pada orang-orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. Kebanyakan kondisi tersebut akibat infeksi oleh bakteri, virus, fungsi dan parasit, yang biasanya dikendalikan oleh unsur-unsur sistem kekebalan tubuh yang dirusak HIV.

Biasanya penderita AIDS memiliki gejala infeksi sistemik; seperti demam, berkeringat (terutama pada malam hari), pembengkakan kelenjar, kedinginan, merasa lemah, serta penurunan berat badan. Infeksi oportunistik tertentu yang diderita pasien AIDS, juga tergantung pada tingkat kekerapan terjadinya infeksi tersebut di wilayah geografis tempat hidup pasien

Penularan AIDS

Menurut penelitian WHO, 70-80% penularan AIDS disebabkan oleh hubungan seksual tanpa pelindung antarindividu yang salah satunya terkena HIV. Penularan (transmisi) HIV secara seksual terjadi ketika ada kontak antara sekresi cairan vagina atau cairan preseminal seseorang dengan rektum, alat kelamin, atau membran mukosa mulut pasangannya.

Selain itu, penularan AIDS dapat juga melalui transfusi darah, ibu hamil kepada bayinya,  penggunaan jarum suntik bersama.

Masa Penularan AIDS

Saat menular, penyakit AIDS membutuhkan waktu 5-10 tahun untuk menunjukkan gejalanya.

UPAYA PENCEGAHAN PENYAKIT HIV/AIDS

• Menghindari seks bebas
• Tidak menggunakan Jarum suntik bersama-sama
• Menjauhi narkoba
• Tidak sembarang menerima transfusi darah

PJK

KESEHATAN

 SEPUTAR PENGERTIAN KESEHATAN

• Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari fisik, rohani dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
• Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penanggulangan dan pencegahan gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan dan/atau perawatan termasuk kehamilan dan persalinan.

1.       Kesehatan Jasmani

Sehat Jasmani berarti perkembangan tubuhnya baik, senantiasa bugar, dan tidak mudah terkena penyakit. Kesehatan Jasmani manusia berhubungan dengan keadaan organ-organ tubuhnya. Menurut Soedjatmo Soemowardojo, seseorang dapat dikatakan sehat apabila organ-organ tubuhnya berfungsi secara normal baik pada saat dia bekerja maupun saat istirahat.

Maka berdasarkan fungsi organ tubuh ini, setidaknya ada dua kategori sehat:

• Sehat Statis, yakni keadaan fungsi organ/alat tubuhnya berjalan normal dalam keadaan dia istirahat.
• Sehat Dinamis, yakni keadaan organ/alat tubuhnya berfungsi normal pada saat dia bekerja dan dapat pulih kembali dengan cepat. Perihal ini tentunya memerlukan kekuatan otot, daya tahan dan ketangkasan dalam diri seseorang. Orang yang masuk dalam kategori sehat dinamis ini, berarti sehat Statis, tapi tidak sebaliknya.

2.      Kesehatan Rohani

Sehat rohani berarti keadaan sejahtera pikiran dan mental sehingga senantiasa bersemangat dalam beraktivitas. Orang yang sehat rohani tidak akan muda mengalami stress parah dan mampu mendayagunakan kemampuan berpikirnya ke arah hal-hal yang positif dan produktif.

3.      Kesehatan Sosial

Sehat secara sosial berarti kemampuan seseorang meningkatkan taraf kehidupan keluarganya dengan cara bekerja, bersosialisasi, beristirahat dan berekreasi secara proporsional dan berimbang.

POLA HIDUP SEHAT

Secara sederhana, pola hidup sehat dapat dipahami sebagai upaya dan/atau kegiatan untuk menjalankan kehidupan yang sehat.

Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat  hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka.

Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini tidak hanya memfokuskan pada sumber makanan sehat, namun juga terkait dengan kebiasaan sehat dalam menjalani kehidupan serta tidak kalah penting adalah kepemilikan pola pikir positif. Manusia yang memandang kehidupan dengan lebih optimis, diyakini sangat mempengaruhi kondisi kejiwaan yang pada akhirnya membebaskan mereka dari beban pikiran yang mungkin dialaminya sehingga mampu menghindarkan penyakit yang biasanya juga disebabkan oleh munculnya beban pikiran, stres, dan kecemasaan dalam kehidupan mereka.

Untuk memulai cara hidup yang sehat, dapat dilakukan beberapa kegiatan berikut:

1.       Olahraga teratur.

Setidaknya seseorang harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Namun, apabila aktivitas sangat padat, luangkan waktu untuk berolahraga minimal 2 kali dalam setiap minggunya.

2.      Mengonsumsi Air Putih.

90 % tubuh manusia terdiri dari cairan. Maka air menjadi kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi dalam rangka menjaga kesehatan tubuhnya. Dalam sehari semalam, minimal seseorang mengonsumi air putih sebanyak 3 liter. Untuk konsumsi air minum menurut Departemen Kesehatan RI, syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak mengandung logam berat.

Selain makanan, air sangat diperlukan oleh tubuh kita. Seseorang yang kekurangan makan masih dapat bertahan sampai beberapa hari, tapi kekurangan air bisa berakibat fatal, karena air merupakan bagian terbesar dari komposisi tubuh manusia. Kandungan air dalam tubuh manusia pada otak 83%, ginjal 82%, jantung 79%, paru-paru 80%, tulang 22%, dan darah 90%. Bila kandungan air dalam masing-masing organ tersebut tetap dipertahankan sesuai kebutuhan, maka organ tersebut akan tetap sehat. Sebaliknya bila menurun, fungsinya juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll.
Untunglah tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.

3.      Konsumsi Makanan Sehat.

Makanan sehat tidak identik dengan makanan mahal. Yang perlu diperhatikan dari makanan kita adalah soal kandungan dan cara mengonsumsinya. Kandungan makanan yang sehat harus memenuhi kebutuhan dasar manusia, seperti gizi, protein, nutrisi dan mineral. Sementara dari cara mengonsumsinya meliputi soal porsi makanan yang tidak berlebih-lebihan. Untuk diketahui, segala sumber penyakit pada diri manusia mayoritas berasal dari organ lambung, sementara faktor yang menimbulkan penyakit di dalam lambung berasal dari makanan.

4.      Istirahat yang cukup.

Tubuh kita tidak hanya untuk dipakai bekerja secara terus menerus, harus pula diperhatikan untuk mengistirahatkannya. Apabila tubuh kita dipaksa untuk terus bekerja tanpa istirahat yang cukup, maka akan terjadi efek lelah yang berlebihan. Efek ini disebabkan oleh batas kesanggupan tubuh kita telah melebihi batas normalnya. Pada saat tubuh sedang “down” seperti ini, maka penyakit dapat dengan mudah menghinggapi tubuh kita.

5.      Pikiran Positif.

Kemampuan untuk selalu memandang sesuatu hal dengan optimis dan menerima apa yang terjadi dengan pikiran yang terbuka. Hal ini membuat kita senantiasa bersyukur atas nikmat kesehatan yang diberikan kepada kita.

Manfaat Menjalani Pola Hidup Sehat

1. Fungsi organ-organ tubuh terjaga dengan baik tanpa mengalami gangguan
2. Meminimalisir atau bahkan dapat menghindar dari penyakit
3. Membuat tubuh nampak Awet muda (mengurangi/menghindari gejala penuaan dini)
4. Mudah berkonsentrasi dalam beraktivitas

KESEHATAN LINGKUNGAN

SANITASI

Sanitasi adalah perilaku hidup bersih untuk mencegah manusia bersentuhan langsung dengan kotoran dan bahan buangan berbahaya lainnya dalam rangka menjaga dan meningkatkan kesehatan manusia.

Ruang lingkup pengelolaan sanitasi meliputi 7 aspek berikut ini:

1.       Penyediaan Air

Salah satu kebutuhan penting akan kesehatan lingkungan adalah masalah penyediaan air bersih. Sebagaimana diketahui, air merupakan daya penopang utama kehidupan manusia. Air bersih terutama digunakan untuk minum dan mencuci. Dapat dibayangkan, apabila air yang digunakan untuk minum dan mencuci tidak memenuhi standar kebersihan air, atau bahkan tercemar oleh berbagai bakteri, maka kesehatan manusianya akan terganggu.

Dalam rangka mengetahui masalah kebersihan air, maka perlu memahami soal hal-hal yang menjadi penyebab pencemaran air.

Pencemaran air adalah suatu perubahan keadaan di suatu tempat penampungan air seperti danau, sungai, lautan, sumur dan/atau air tanah yang diakibatkan oleh aktivitas manusia. Danau, sungai, lautan dan air tanah adalah bagian penting dalam siklus kehidupan manusia dan merupakan salah satu bagian dari siklus hidrologi.

Pencemaran air merupakan masalah global utama saat ini. Telah dikatakan bahwa polusi air adalah penyebab terkemuka di dunia untuk kematian dan penyakit, dan tercatat atas kematian lebih dari 14.000 orang setiap harinya.

Air biasanya disebut tercemar ketika terganggu oleh kontaminan antropogenik dan ketika tidak bisa mendukung kehidupan manusia, seperti air minum, dan/atau mengalami pergeseran ditandai dalam kemampuannya untuk mendukung komunitas penyusun biotik, seperti ikan. Fenomena alam seperti gunung berapi, algae blooms, badai, dan gempa bumi juga menyebabkan perubahan besar dalam kualitas air dan status ekologi air.

Penyebab pencemaran air di antaranya:

• Sampah organik seperti air comberan (sewage) menyebabkan peningkatan kebutuhan oksigen pada air.
• Industri membuang berbagai macam polutan ke dalam air. Limbahnya mengandung logam berat, toksin organik, minyak, nutrien dan padatan. Air limbah tersebut memiliki efek termal, terutama yang dikeluarkan oleh pembangkit listrik, yang dapat juga mengurangi oksigen dalam air.
• pencemaran air oleh sampah

Dampak/penyakit yang muncul dari ketiadaan air bersih, di antaranya:

• Diare. Di Indonesia diare merupakan penyebab kematian kedua terbesar bagi anak-anak dibawah umur lima tahun. Sebanyak 13 juta anak-anak balita mengalami diare setiap tahun. Air yang terkontaminasi dan pengetahuan yang kurang tentang budaya hidup bersih ditenggarai menjadi akar permasalahan ini. Sementara itu 100 juta rakyat Indonesia tidak memiliki akses air bersih.
• Penyakit cacingan.

2.      Pengelolaan Limbah

Secara umum yang disebut limbah adalah bahan sisa yang dihasilkan dari suatu kegiatan dan proses produksi, baik pada skala rumah tangga, industri, pertambangan, dan sebagainya. Bentuk limbah tersebut dapat berupa gas dan debu, cair atau padat.

Pengolahan limbah

Beberapa faktor yang memengaruhi kualitas limbah adalah volume limbah, kandungan bahan pencemar, dan frekuensi pembuangan limbah. Untuk mengatasi limbah ini diperlukan pengolahan dan penanganan limbah.

Karakteristik limbah:

1. Berukuran mikro
2. Dinamis
3. Berdampak luas (penyebarannya)
4. Berdampak jangka panjang (antar generasi)

 3.      Pengelolaan Sampah

Hakikatnya, sampah juga bagian dari limbah, yakni bahan buangan hasil dari suatu kegiatan atau produksi. Sampah menjadi masalah besar di Indonesia, terutama di kota-kota besar yang padat penduduk.

Sampah terdiri dari sampah organik dan anorganik. Sampah organik adalah bahan buangan yang dapat diurai kembali oleh tanah, seperti kulit pisang, dedaunan, dsb. Sampah Anorganik adalah bahan buangan yang tidak dapat diurai oleh tanah, mengandung bahan-bahan kimiawi yang bahkan tidak dapat diurai untuk jangka waktu 100 tahun, seperti plastik, stirofoam, kaleng minuman, dsb.

Pengolahan sampah meliputi:

• Kontrol produksi konsumsi. Sampah, terutama paling banyak, dihasilkan oleh aktivitas manusia dalam hal konsumsi. Maka, sebisa mungkin upaya pertama untuk mengelola sampah adalah mengontrol konsumsi terhadap makanan-makanan yang dapat menghasilkan sampah.
• Pengumpulan sampah. Sampah perlu dikumpulkan di tempat khusus yang terletak cukup jauh dari rumah-rumah. Hal ini dilakukan agar masyarakat tidak terganggu oleh bau, sebaran lalat berpenyakit, dsb.
• Pemilahan. Sampah yang telah dikumpulkan perlu dipilah. Setidak-tidaknya dipilah berdasarkan kemampuan tanah dalam mengurai sampah tersebut, yakni sampah organik dan anorganik.
• Pengolahan. Sampah-sampah yang sudah dipilah kemudian dapat diolah kembali menjadi barang yang bisa digunakan kembali. Sampah organik dapat diolah menjadi pupuk. Sedangkan sampah anorganik dapat diolah kembali menjadi barang-barang rumah tangga, seperti tas, sepatu plastik, keset, dsb.

4.      Sanitasi Makanan

Sanitasi makanan berarti mengontrol hal-hal yang berkenaan dengan pengadaan makanan, meliputi kebersihan bahan-bahan, alat-alat, tempat dan proses yang higienis.

5.      Pencegahan Pencemaran Udara

Pencemaran udara adalah kehadiran satu atau lebih substansi fisik, kimia atau biologi di atmosfer dalam jumlah yang dapat membahayakan kesehatan manusia, hewan, dan tumbuhan, mengganggu estetika dan kenyamanan, atau merusak properti. Udara dikatakan tercemar jika udara tersebut mengandung unsur-unsur yang mengotori udara. Bentuk pencemar udara bermacam-macam, ada yang berbentuk gas dan ada yang berbentuk partikel cair atau padat.

1) Pencemar Udara Berbentuk Gas
Beberapa gas dengan jumlah melebihi batas toleransi lingkungan, dan masuk ke lingkungan udara, dapat mengganggu kehidupan makhluk hidup. Pencemar udara yang berbentuk gas adalah karbon monoksida, senyawa belerang (SO2 dan H2S), seyawa nitrogen (NO2), dan chloroflourocarbon (CFC).
Kadar CO2 yang terlampau tinggi di udara dapat menyebabkan suhu udara di permukaan bumi meningkat dan dapat mengganggu sistem pernapasan. Kadar gas CO lebih dari 100 ppm di dalam darah dapat merusak sistem saraf dan dapat menimbulkan kematian. Gas SO2 dan H2S dapat bergabung dengan partikel air dan menyebabkan hujan asam. Keracunan NO2 dapat menyebabkan gangguan sistem pernapasan, kelumpuhan, dan kematian. Sementara itu, CFC dapat menyebabkan rusaknya lapian ozon di atmosfer.

2) Pencemar Udara Berbentuk Partikel Cair atau Padat
Partikel yang mencemari udara terdapat dalam bentuk cair atau padat. Partikel dalam bentuk cair berupa titik-titik air atau kabut. Kabut dapat menyebabkan sesak napas jika terhiap ke dalam paru-paru.
Partikel yangmencemari udara dapat berasal dari pembakaran bensin. Bensin yang digunakan dalam kendaraan bermotor biasanya dicampur dengan senyawa timbal agar pembakarannya cepat mesin berjalan lebih sempurna. Timbal akan bereaki dengan klor dan brom membentuk partikel PbClBr. Partikel tersebut akan dihamburkan oleh kendaraan melalui knalpot ke udara sehingga akan mencemari udara.

Dampak pencemaran udara bagi kesehatan.

Substansi pencemar yang terdapat di udara dapat masuk ke dalam tubuh melalui sistem pernafasan. Jauhnya penetrasi zat pencemar ke dalam tubuh bergantung kepada jenis pencemar. Partikulat berukuran besar dapat tertahan di saluran pernapasan bagian atas, sedangkan partikulat berukuran kecil dan gas dapat mencapai paru-paru. Dari paru-paru, zat pencemar diserap oleh sistem peredaran darah dan menyebar ke seluruh tubuh.

Dampak kesehatan yang paling umum dijumpai adalah ISNA (infeksi saluran napas atas), termasuk di antaranya: asma, bronkhitis, dan gangguan pernapasan lainnya.

6.      Pencegahan dan kontrol pencemaran tanah

Pencemaran tanah adalah keadaan di mana bahan kimia buatan manusia masuk dan mengubah lingkungan tanah alami.

Pencemaran ini biasanya terjadi karena: kebocoran limbah cair atau bahan kimia industri atau fasilitas komersial; penggunaan pestisida; masuknya air permukaan tanah tercemar ke dalam lapisan sub-permukaan; kecelakaan kendaraaan pengangkut minyak; zat kimia, atau limbah; air limbah industri  yang langsung dibuang ke tanah secara tidak memenuhi syarat (illegal dumping).

Ketika suatu zat berbahaya telah mencemari permukaan tanah, maka ia dapat menguap, tersapu air hujan dan atau masuk ke dalam tanah. Pencemaran yang masuk ke dalam tanah kemudian terendap sebagai zat kimia beracun di tanah. Zat beracun di tanah tersebut dapat berdampak langsung kepada manusia ketika bersentuhan atau dapat mencemari air tanah dan udara di atasnya.

Dampak pencemaran tanah terhadap kesehatan, misalnya kerusakan otak, kerusakan ginjal, keracunan hati, gangguan saraf otot. Dampak yang ringan misalnya, sakit kepala, pusing, letih, iritasi mata dan ruam kulit untuk paparan bahan kimia yang disebut di atas. Yang jelas, pada dosis yang besar, pencemaran tanah dapat menyebabkan kematian.

7.      Kontrol vektor (hewan-hewan yang menyebarkan atau menularkan penyakit).

Vektor merupakan binatang pembawa Penyakit yang disebabkan oleh bakteri, ricketsia, virus, protozoa dan cacing, serta menjadi perantara penularan penyakit tersebut. Pencemaran karena vektor adalah terjadinya penularan penyakit melalui binatang yang dapat jadi perantara penularan penyakit tertentu akibat kondisi pencemaran vektor penyakit, antara lain:

1. Perubahan lingkungan fisik seperti pertambangan, industri dan pembangunan perumahan yang mengakibarkan berkembang biaknya vektor penyakit
2. Sistim penyediaan air bersih dengan perpipaan yang belum menjangkau seluruh penduduk sehingga masih diperlukan container untuk penyediaan air.
3. Sistem drainase permukiman dan perkotaan yang tidak memenuhi syarat sehingga menjadi tempat perindukan vektor
4. Sistem pengelolaan sampah yang belum memenuhi syarat menjadikan sampah menjadi sarang vektor
5. Penggunaan pestisida yang tidak bijaksana dalam pengendalian vektor penyakit secara kimia beresiko timbulnya keracunan dan pencemaran lingkungan serta resistensi vektor

Beberapa jenis serangga merupakan vektor utama atau vektor penting dari penyakit-penyakit, di antaranya:

1. Nyamuk

Penyakit yang dibawa oleh vektor nyamuk antara lain:

• Malaria

Anopheles (nyamuk malaria) merupakan salah satu genus nyamuk. Terdapat 400 spesies nyamuk Anopheles, namun hanya 30-40 menyebarkan malaria (contoh, merupakan “vektor”) secara alami. Anopheles gambiae adalah paling terkenal akibat peranannya sebagai penyebar parasit malaria (contoh. Plasmodium falciparum) dalam kawasan endemik di Afrika, sedangkan Anopheles sundaicus adalah penyebar malaria di Asia.

• ·         Demam Berdarah

Nyamuk Aedes aegypti adalah vector penyakit demam berdarah (DBD) yang merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus Dengue yang cukup meresahkan karena tingkat kematian akibat penyakit ini cukup tinggi. Sampai saat ini, penyakit ini masih menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat yang utama. Perlu kewaspadaan yang tinggi terhadap penyakit DBD terutama pada musim penghujan. Kasus penyakit ini pertama kali ditemukan di Filipina pada tahun 1953. Sedangkan penyakit DBD pertama kali di Indonesia ditemukan di Surabaya pada tahun 1968, akan tetapi konfirmasi virologis baru didapat pada tahun 1972.

• ·         Elephantiasis (Kaki Gajah)

Wucheria sp. adalah Golongan nematoda yang dapat menyebabkan penyakit elephantiasis dengan gejala peradangan dan penyumbatan saluran getah bening serta disertai dengan demam. Vektor berupa nyamuk jenis culex fatigans, aedes aegypty dan anopheles sp. Upaya pendegahan dengan menghindari gigitan, pemberantasan nyamuk dan pengobatan penderita.

2.      Lalat

Lalat adalah Vektor Mekanis dan Biologi. Guru Besar Fakultas Kedokteran Hewan Bidang Ilmu Penyakit Hewan, Universitas Gadjah Mada, Prof R Wasito MSc menjelaskan bahwa lalat memang vektor (pembawa) virus flu burung. Bahkan, ujarnya, lalat ada kemungkinan berfungsi sebagai vektor mekanis dan vektor biologi dari virus Avian influenza (AI) ini. Vektor mekanis, maksudnya lalat bisa membawa virus AI ke mana-mana sedangkan vektor biologi maksudnya virus ini bisa masuk ke tubuh lalat dan berkembang di tubuh lalat.

.

3.      Burung/Angsa

Burung merupakan hawan kelas aves yang memiliki potensi sebagai vekor penyakit, hal ini disebabkan burung memiliki kemampuan untuk berimigrasi dari suatu tempat ke tempat lain. Sehingga kemungkinan burung membawa bibit penyakit yang dapat berupa virus (virus flu burung) ataupun bakteri. Mengingat, burung-burung tersebut biasanya tersebar di pantai laut Pulau Jawa dan daerah lain yang banyak persediaan makanan burung.

Penyakit yang ditimbulkan oleh burung yang baru-baru ini menimpa Indonesia adalah FLU BURUNG. Wabah ini disebabkan oleh virus flu tipe H2N2 dan H5N1.

4.      Mamalia piaraan

Hewan yang banyak digemari dan dipelihara oleh banyak orang ternyata dapat menularkan penyakit melalui gigitan, cakaran, sehingga perlu diwaspadai bagi pamelihara memelihara satwa, karena barangkali satwa itu terinveksi penyakit (vector penyakit) dan berisiko melakukan penularan pada manusia.

Jenis-jenis penyakit yang disebabkan oleh satwa antara lain:

• Hepatitis

Satwa primata (bangsa kera dan monyet) dapat menularkan penyakit hepatitis melalui gigitan atau cakaran. Hati-hati memelihara primata, karena barangkali primata itu terinveksi hepatitis dan sekali dia menggigit anda maka anda berisiko tertular hepatitis.

Orang yang terkena hepatitis, hatinya akan rusak. Perutnya tampak membesar, muntah, diare dan kulit berwarna kekuningan. Fungsi hati yang menyaring racun telah hancur oleh virus ini, akibatnya kematian mengancam penderita hepatitis.

• ·         Tuberculosa (TBC)

Satwa yang punya potensi besar menularkan penyakit TBC ke manusia adalah primata, misalnya orangutan, owa dan siamang. TBC adalah penyakit yang menyebabkan kematian terbesar kedua di Indonesia. Gejala yang ditimbulkan antara lain gangguan pernafasan seperti sesak nafas, batuk sampai berdarah, badan tampak kurus kering dan lemah. Penularan penyakit ini sangat cepat karena ditularkan melalui saluran pernafasan.

• ·         Rabies

Penyakit mematikan yang disebabkan oleh virus ini dikenal juga sebagai penyakit anjing gila. Penyakit yang menyerang susunan syaraf pusat ini dapat ditularkan ke manusia lewat gigitan satwa. Kasus gigitan hewan penyebar rabies adalah anjing (90%), kucing (3%), kera (3%) dan satwa lain (1%).

Gejala yang ditimbulkan bila terinfeksi rabies pertama-tama adalah tingkah laku yang abnormal dan sangat sensitif (mudah marah), kelumpuhan dan kekejangan pada anggota gerak. Penderita akan mati karena kesulitan untuk bernafas dan menelan dalam kurun waktu 2-10 hari.

• ·         Herpes

Adanya pelepuhan kulit di seluruh tubuh merupakan gejala awal yang ditimbulkan bila terinfeksi virus herpes. Virus ini bisa berakibat kematian bagi bangsa primata. Manusia dapat tertular dari gigitan atau cakaran satwa yang mengandung virus tersebut. Penderita penyakit ini akan mengalami dehidrasi akibat pelepuhan kulit dan akhirnya kematian akan menjemputnya. Hati-hati jika memelihara primata seperti monyet, lutung, owa, siamang, orangutan, dan lain-lain.

Ngantuk

Kalau ngantuk sudah datang, obatnya cepatlah tidur.  Ditahan-tahan, jadinya malah bikin kepala pusing dan badan lemas.

Selamat Sore…

Tadi iseng-iseng membuka (kembali) blog ini, meng-approve berbagai komentar yang masuk, melihat-lihat tema wordpress (dan sekalian mengganti tema blog dengan yang baru), edit sana-sini, sampai akhirnya saya bingung harus melakukan apa lagi. Semua yang terpikirkan (dan terbayangkan) sudah dilakukan. Jadi, apa lagi?

Saat ini, di dekat saya Khaliq sedang asyik (bin khusyu’) menulis skripsinya, sambil menghisap rokok dan menghirup kopi GoodDay Chococinno. Saya sendiri tetap merenung, mencari inspirasi (gayanya, haha).

Akhirnya saya merasa ada yang belum saya lakukan, yaitu POSTING. Saya lupa, orang nge-blog itu niatnya kan mau menulis dan mempublikasikan. Dulu, waktu membuat blog ini, saya pun punya niatan seperti itu. Bahkan, niatan saya sangat muluk, membuat blog ini menjadi rumah kedua saya, tempat saya menjalani kehidupan (dengan perantara tulisan). Tapi, seiring waktu, karena berbagai kesibukan dan kesenangan baru (bermain travian), akhirnya niatan itu perlahan terkubur.

Saya lupa, kapan terakhir kali saya posting tulisan. Yang jelas sudah lama sekali. Dan sore ini saya ingin memulai lagi (atau lebih tepatnya melanjutkan kembali niatan saya) menjalani kehidupan di dunia maya ini melalui tulisan demi tulisan. Mari, doakan ya…