Saya sedang makan di kantin, seseorang datang menepuk punggung, hampir-hampir saya tersedak. Pengennya marah, tapi sebelum kemarahan mencapai kulminasinya saya segera tahu orang itu teman saya, kemerahan jadi mereda.
“Sajen soghe’ be’en ke’,” bahasa gaulnya mungkin begini, semakin keren aja kamu, bro. Wah, dipuji seperti itu sisa-sisa kemarahan saya langsung hilang tak berbekas. Hehe..
Kata teman saya itu, salah satu yang membuat saya tampil lebih keren dan menarik dibanding yang lain adalah KACAMATA.
Saya protes, “Saya pake kacamata bukan buat keren-kerenan, malah saya ga suka. Bukankah orang pake kacamata seperti saya sama saja dengan orang yang cacat?” Lha bener kan, orang minus seperti saya berarti ada yang kurang dari penglihatan saya.
Tapi teman saya tetap ngeyel aja. Ya sudah, terserah kamu deh.
Tapi yang jelas, saya kurang nyaman pake kacamata. Ribet. Bikin kulit di pangkal hidung sakit.
Ada baiknya bagi kalian yang belum pake kacamata, jangan sekali-kali mimpi pake kacamata minus seperti saya. Rugi, deh. Untuk itu, perlu cara merawat mata yang baik agar indera penglihatan kalian tetap sehat. Berikut saya ringkas beberapa TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA yang saya baca dari Kompas Halaman Inspiratorial edisi Selasa, 13 Januari 2009, halaman 35.
1. Saat Nonton TV jangan terlalu Lama dan Dekat.
Aturlah posisi TV agar sejajar dengan mata penonton, hal itu berguna untuk mengurangi pengaruh cahaya yang keluar dari TV, dan selain itu tidak membuat lehermu pegal-pegal. Perhatikan lampu penerangan agar diatur cukup terang. Saat menonton jangan duduk terlalu dekat.
2. Tidak Terlalu Lama Bekerja di Depan Komputer.
Biasakan berhenti beberapa saat dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya setiap 15 menit atau 30 menit istirahatkan mata anda. Kalau terlalu lama di depan monitor, mata akan tegang dan kering.
Jarak ideal antara monitor dengan mata sekitar 30-40 com dengan posisi mata yang sejajar dengan bagia atas monitor.
3. Membaca Buku dengan Aman
Saat membaca buku, hindari tempat yang gelap. Cari tempat yang nyaman dengan penerangan yang cukup. Jangan sekali-kali membaca sambil tiduran sebab mata akan cepat lelah.
Jarak yang nyaman untuk membaca buku adalah 30 com.
4. Hindari Debu dan Polusi
Saat berada di jalan raya, sebaiknya gunakan peliindung mata agar terhindar dari debu yang masuk ke mata karena bisa mata jadi infeksi.
5. Makan Makanan Bergizi, Berserat dan Bervitamin A
Mata butuh suplai zat-zat yang bergizi serta asupan vitamin yang cukup untuk menjaga kondisi mata tetap fit. Makanan berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup seperti yang terkandung dalam wortel, Alpukat, Tomat, Pepaya dan sebagainya memiliki vitamin yang cocok untuk menyuplai kebutuhan mata anda untuk sehat.
So, jagalah mata anda, jangan sekali-kali bercita-cita jadi minus dan pake kacamata seperti saya.
